MINDFUL TREKKING
Mindfulness Trekking
L’arte di camminare con consapevolezza
La mindfulness trekking, emerge come un’opportunità unica per ristabilire un legame profondo con la natura e con la propria interiorità. Il ritmo frenetico della vita moderna spesso ci trascina in una frenesia costante, distogliendo l’attenzione dal momento presente e impedendoci di connetterci con noi stessi e con l’ambiente che ci circonda.
Come possiamo godere dei nostri passi se la nostra attenzione è rivolta a tutto quel chiacchiericcio mentale?
È importante diventare consapevoli di cosa sentiamo, non solo di cosa pensiamo.
Quando tocchiamo il terreno con il piede dovremmo riuscire a sentire il piede che entra in contatto con esso.
Quando lo facciamo possiamo provare un’enorme gioia nel semplice fatto di poter camminare
Cos’é la Mindfulness Trekking?
Mindfulness e trekking insieme per unire il movimento fisico del camminare, con la consapevolezza del momento presente. Più di una semplice camminata in natura, questa disciplina invita i partecipanti a essere pienamente presenti nel qui e ora, utilizzando tutti i sensi per percepire appieno l’ambiente circostante e le sensazioni interne.
Camminare è un modo magnifico di sgombrare la mente senza tentare di sgombrarla.
Non dici: «Ora sto per praticare la meditazione!» o «Ora mi accingo a non pensare!».
Ti limiti a camminare e, mentre ti concentri sul camminare, gioia e consapevolezza arrivano naturalmente
A cosa serve la Mindfulness Trekking?
Mindfulness e trekking insieme offrono una serie di benefici per il corpo, la mente e lo spirito:
- Riduzione dello stress: Camminare in natura e praticare la consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, consentendo al corpo e alla mente di rilassarsi.
- Miglioramento della concentrazione: Essere consapevoli del momento presente durante il trekking può migliorare la concentrazione e la capacità di focalizzare l’attenzione.
- Connessione con la natura: La mindfulness trekking offre l’opportunità di connettersi profondamente con la natura, apprezzandone la bellezza e la maestosità.
- Promozione del benessere emotivo: La pratica regolare della mindfulness trekking può favorire il benessere emotivo, aumentando la consapevolezza delle proprie emozioni e favorendo una maggiore stabilità emotiva.
- Rafforzamento del corpo e della salute fisica: Il trekking è un’attività fisica benefica per il cuore, i muscoli e le articolazioni, mentre la mindfulness può contribuire a ridurre il rischio di malattie legate allo stress
Cosa si fa in una delle nostre escursioni di Mindful Trekking?
Durante una delle nostre escursioni di Mindful trekking, l’obiettivo principale è quello di connettersi profondamente con il momento presente e con l’ambiente naturale circostante, integrando il movimento fisico con la consapevolezza.
Ecco cosa potresti aspettarti durante una camminata di Mindful Trekking con noi:
- Preparazione mentale: Prima di iniziare la camminata, verrai guidato attraverso una breve preparazione mentale. Ciò potrebbe includere esercizi energetici e di respirazione consapevole per stabilizzare la mente e portarti nel momento presente.
- Introduzione alla pratica: Ti verrà fornita un’introduzione alla pratica della mindfulness, inclusi i principi fondamentali della consapevolezza e del movimento consapevole. Discuteremo delle modalità attraverso cui puoi utilizzare i tuoi sensi per connetterti più profondamente con la natura durante il trekking.
- Consapevolezza del movimento: Durante la camminata, sarai incoraggiato a essere consapevole dei movimenti del tuo corpo. Questo potrebbe includere la consapevolezza dei passi, della postura e del ritmo del respiro mentre ti muovi attraverso il paesaggio.
- Esplorazione sensoriale: Sarai guidato attraverso esercizi che coinvolgono i tuoi sensi, come l’ascolto dei suoni della natura, l’osservazione dei dettagli del paesaggio circostante, il contatto con la terra e la vegetazione, e l’assaggio di sapori naturali, se appropriato.
- Pratica della consapevolezza: Lungo il percorso, verrai incoraggiato a praticare la consapevolezza dei tuoi pensieri, emozioni e sensazioni fisiche che emergono durante la camminata. Questo potrebbe includere l’osservazione dei pensieri che passano nella tua mente senza aggrappartici, o il riconoscimento e l’accettazione delle emozioni che sorgono nel tuo corpo.
- Condivisione e riflessione: Durante la camminata, ci riuniremo in punti strategici, per condividere le nostre esperienze e riflessioni. Avrai l’opportunità di discutere degli aspetti della tua esperienza e di come puoi integrare la consapevolezza nella tua vita quotidiana.
In generale, le nostre escursioni di Mindfull Trekking sono progettata per offrire un’esperienza di connessione profonda con la natura e con se stessi, attraverso la pratica della consapevolezza e del movimento consapevole. Ogni camminata è unica e può variare a seconda del luogo, delle condizioni meteorologiche e delle esigenze dei partecipanti.
In sintesi, mentre entrambe le pratiche coinvolgono l’immersione nella natura e la consapevolezza del momento presente, il forest bathing si concentra principalmente sull’esperienza sensoriale nella foresta, mentre la mindfulness trekking mette l’accento sull’attività del camminare come mezzo per praticare la consapevolezza. Entrambe offrono benefici per il benessere fisico, mentale ed emotivo, e la scelta tra le due dipende dalle preferenze individuali e dagli obiettivi personali.
PROFESSIONALITA’
Tutte la nostre escursioni sono organizzate e guidate in sicurezza, da professionisti abilitati e associati regolarmente ad AIGAE (Associazione Italiana Guide Ambientali Escursionistiche)
Le nostre escursioni di mindful trekking inoltre sono condotte da professionisti certificati, iscritti sul registro nazionale della Federmindfulness
